1. 情绪和生活 / 1 情绪是什么 / 1 情绪的特征 / 2 情绪的分类 / 4 情绪状态 / 7 情绪理论 / 8 情绪与情绪化 / 11 情绪的功能 / 12 气味与情绪 / 14 食物与情绪 / 16 情绪与季节 / 19 情绪与文化 / 24 情绪与认知 / 26 情绪与免疫功能 / 27 情绪与生活压力 / 28 2. 应激和人格 / 37 应激 / 37 常见的心身疾病 / 40 人格 / 41 人格类型 / 43 人格与职业 / 47 3. 点亮心灵 / 49 把握今天 / 49 笑面人生 / 54 正视现实 / 59 不要为小事烦心 / 60 保持活力 / 64 摆脱疲劳 / 65 向前看莫忧伤 / 68 养成良好的工作习惯 / 71 4. 拯救微笑 / 75 秘诀一：挤干烦恼 / 76 秘诀二：“卖”掉烦恼 / 76 秘诀三：睡走忧愁 / 77 秘诀四：吃光烦恼 / 77 秘诀五：松解烦恼 / 79 秘诀六：笑逐烦恼 / 82 秘诀七：花草怡情 / 83 秘诀八：袭香驱忧 / 86 5. 解构快乐 / 91 少年篇——成长的烦恼 / 92 青年篇——旋转的陀螺 / 97 老年篇——挥之不去的孤独 / 105 男性篇——坚强背后的脆弱 / 112 女性篇——压力之下的困扰 / 118