一、 饮食篇 1. 进食应有序2 2. 不吃早餐要不得2 3. 早餐不要先吃冷食3 4. 早餐不宜吃干食4 5. 早起不要急于吃早餐4 6. 不要经常吃汤泡饭5 7. 别用自来水煮米饭6 8. 吃饭不要狼吞虎咽6 9. 晚餐不能太迟6 10. 不要吃太烫的汤和饭7 11. 少吃饭多吃菜不可取8 12. 别将馒头放在汤里泡软后吃8 13. 要经常吃些粗粮9 14. 尽量少喝蔬菜汁10 15. 熬骨头汤的时间不宜太长10 16. 大白菜菜心不能不洗就吃11 17. 苦瓜不宜过多食用11 18. 酸菜不宜多吃12 19. 冷藏蔬菜更健康12 20. 炒菜不宜用铝锅13 21. 别用高热油炒菜13 22. 蔬菜混炒营养多13 23. 炒菜不宜多放油14 24. 厨房油烟不可小视14 25. 酱油不宜生吃15 26. 冰箱卫生三经常16 27. 别直接食用从冰箱内取出的饭菜17 28. 生肉解冻莫用水泡17 29. 禽畜肉不宜爆炒18 30. 吃肉不要过多18 31. 不宜吃青蛙肉19 32. 别吃生鸡蛋20 33. 多吃鸡蛋会中毒20 34. 发热时不宜多吃鸡蛋21 35. 煮鸡蛋别用凉水冷却22 36. 少吃油条22 37. 不要常吃粉丝23 38. 不要常吃臭豆腐23 39. 不要常吃豆制品24 40. 袋奶不宜高温、微波加热24 41. 别用文火煮牛奶25 42. 吃点心要少而精25 43. 菠萝削皮后不要立即食用26 44. 吃完萝卜别马上吃橘子26 45. 不要常吃油炸食品27 46. 少吃或不吃熏制食品27 47. 近视眼患者不宜多吃糖28 48. 打吊针前应进食28 49. 腹泻不宜吃大蒜29 50. 六种食品不宜空腹吃29 51. 儿童不宜吃快餐30 52. “打包”慎防病入口30 53. “打包”的饭菜怎样吃31 54. 剩饭菜别从冰箱取出直接吃32 55. 别将吃剩的罐头放入冰箱32 56. 咖啡不宜多饮33 57. 蜂蜜不宜用热开水冲服33 58. 米不宜多淘34 59. 养成饭前喝汤的习惯34 60. 蔬菜久存会生毒35 61. 全家人不宜共吃一碗菜36 62. 路边烤红薯不要吃37 63. 路边炒货不要买37 64. 食油贮藏要得法38 65. 别把面包放在冰箱里38 66. 定期吃无盐餐有利健康39 67. 不要在生气时用餐39 68. 长期饱食弊端多40 69. 进餐十忌40 70. 烛光晚餐小心铅中毒41 71. 饮食需防病42   二、 餐具篇 72. 筷子最好每半年换一次44 73. 不宜使用油漆筷子44 74. 当心筷子传染胃病45 75. 菜刀、砧板要洗烫46 76. 选择洗碗布有讲究46 77. 不要用化纤丝洗碗47 78. 别用洗洁精消毒餐具48 79. 别用塑料布铺餐桌48 80. 不要使用黑色塑料袋49 81. 当心有毒保鲜膜49 82. 别用废旧书刊报纸包食品50 83. 塑料食品袋不宜反复使用50 84. 塑料容器不宜存放食油51 85. 餐具不能买回即用52 86. 餐具交替使用有益健康52   三、 饮水篇 87. 烧开水有学问54 88. 一桶纯净水别喝上几星期54 89. 不要用饮料取代白开水55 90. 过量饮水会造成水中毒56 91. 矿泉水不宜煮沸喝57 92. 饭前、饭后少饮水57 93. 隔夜龙头水使用有讲究58 94. 早晨起床宜饮温开水58 95. 别喝反复烧开的水59 96. 就餐时别喝汽水60   四、 饮茶篇 97. 饮茶不宜过量62 98. 不要常饮浓茶62 99. 饮用新茶弊大于利63 100. 饮茶不当有弊病63 101. 别用保温杯泡茶64 102. 不要用沸腾的开水泡绿茶64 103. 一杯茶该泡几次65 104. 茶叶不宜嚼食65 105. 喝酒前饮茶可防醉66 106. 浓茶解酒等于“火上浇油”66 107. 别用茶水或饮料服药68 108. 进食油腻后别立即喝茶68   五、 烟酒篇 109. 不要吸烟72 110. 饮酒时忌吸烟73 111. 吸烟时别喝果汁73 112. 上厕所时别吸烟74 113. 清晨刚睡醒时别吸烟74 114. 别在婴幼儿身边吸烟75 115. 过量饮酒四危害76 116. 酒后别立刻洗澡76 117. 睡前别饮酒76   六、 服饰篇 118. 领带不要打得过紧80 119. 系裤带、腰带不宜太紧80 120. 胸罩使用不当也会影响健康81 121. 变色镜不宜常戴82 122. 围巾不宜当口罩用83 123. 长统袜不宜常穿84 124. 新内衣不宜马上穿85 125. 不宜穿过瘦的衣服85 126. 旅游鞋不宜久穿86 127. 冬天别穿的确良衬衣87 128. 必须经常换洗衣服87 129. 内衣外衣不宜混洗88 130. 干洗的衣服一定要晾晒89 131. 戴胸罩要防乳腺癌90   七、 居室篇 132. 新居入住时间选择很重要92 133. 不宜生活在过度安静的环境里92 134. 不良视觉环境是引起近视眼的主要原因93 135. 日用品也要经常晒太阳94 136. 晒被子要纠正三个错误方式94 137. 常让枕头晒太阳95 138. 睡软床并非人人适合96 139. 床上卫生马虎不得97 140. 新买的凉席不宜立即使用97 141. 别用鸡毛掸子打扫卫生98 142. 不要在居室中擦皮鞋98 143. 室内养花并非越多越好99 144. 室内摆花应有选择99 145. 养花改善室内空气100 146. 室内别常用芳香剂101 147. 不宜在室内养鸟101 148. 提防宠物传播病菌102 149. 养猫要防弓形虫病102 150. 养狗要防狂犬病103 151. 养鸟需防“鹦鹉热”103 152. 夏天不宜在室内浇水降温103 153. 阳台上不宜堆放太多东西104 154. 不要封闭住宅阳台105 155. 不要在清晨开窗换气106 156. 开窗通风可排除室内异味106 157. 豪华装修谨防螨虫危害107 158. 空调室内须防病108 159. 电话筒传话也传病109   八、 睡眠篇 160. 养成良好的睡眠习惯112 161. 睡前别激动112 162. 别变更睡觉和起床时间113 163. 不要睡得太晚113 164. 贪睡恋床损害身心健康114 165. 睡眠过多或不足均易患心脏病114 166. 别开灯睡觉115 167. 不要蒙头睡觉116 168. 睡觉不宜门窗紧闭117 169. 睡觉不可“三带”118 170. 不要戴着隐形眼镜睡觉118 171. 选择适合自己的枕头119 172. 高枕未必无忧119 173. 不要吃完便睡120 174. 服完药不宜立即睡觉120 175. 夫妻不宜同被共眠121 176. 大人和孩子别睡一个被窝121 177. 不要赤膊睡凉席122 178. 冬天不要盖厚被123 179. 起床后不要立即叠被124 180. 适时打盹有益健康125 181. 不要坐着打盹125 182. 不要趴在桌子上午睡126 183. 不要坐着睡觉126 184. “闭目养神”益身心127 185. 乘车时不宜闭目养神127 186. 睡眠六不可128   九、 运动篇 187. 培养运动习惯130 188. 劳动不能取代运动130 189. 不要以车代步131 190. 坚持爬楼登梯131 191. 不要过早晨练131 192. 选择晨练时机132 193. 雾天早晨别做剧烈运动133 194. 傍晚锻炼有益健康133 195. 提倡雨中散步134 196. 每天锻炼时间不少于20分钟135 197. 脚踏“石”地慢慢走135 198. 酒后别运动135 199. 餐前运动能减肥136 200. 睡前别做剧烈运动137 201. 饭后不能马上运动137 202. 锻炼后别大量饮水和吃冷饮138 203. 锻炼后不能立即洗澡或游泳139 204. 锻炼要讲究心理卫生140 205. 偶尔剧烈运动缩短寿命140 206. 快跑、长跑后不能马上停下来141 207. 产妇24小时后便可下床活动141   十、 娱乐篇 208. 麻将牌上有病菌144 209. 上网别超过4小时144 210. 不要经常“泡舞厅”145 211. 餐饮时不宜唱“卡拉OK”147 212. 唱“卡拉OK”五注意147 213. “卡拉OK”后不宜喝冷饮149 214. 不要近距离看电视149 215. 不要躺着看电视149 216. 看完电视洗次脸150 217. 女性经期不宜高歌150 218. 不要常用电脑看VCD光盘151 219. 看电影不宜选正中间的位置152 220. 长期“泡酒吧”三危害153 221. 频繁“泡吧”不利于健康153 222. “随身听”不宜随时听154 223. 舞会上要提防病菌传播155 224. 提防“卡拉OK”病156   十一、 美容篇 225. 别拔眉毛158 226. 浓妆艳抹者谨防中毒158 227. 不宜每天过厚地涂唇膏159 228. 女性就医前别化妆159 229. 口红不宜常用160 230. 女性使用口红有讲究161 231. 别留长指甲161 232. 过分美甲不利健康162 233. 指甲油也有毒163 234. 慎用染发剂163 235. 焗油引发过敏164 236. 眼妆的污染作用不可忽视165 237. 首饰不宜常戴165 238. 夏季不宜戴金属饰物166 239. 男女化妆品别串用166 240. 慎用化妆品166 241. 不要用手指直接挑用化妆品167 242. 增白化妆品有潜在危害167 243. 不能过量使用化妆品168 244. 穿洞刺青危及健康168   十二、 用药篇 245. 不要盲目按广告吃药172 246. 胶囊里的药不可倒出来服172 247. 不宜自己给自己“诊病”开药173 248. 塑料瓶盛药液不宜久存174 249. 不要直接从药瓶喝药174 250. 别用沸水煎中药175 251. 服用中药时不能滥加糖175 252. 中、西药不宜同时服用176 253. 维生素制剂别常吃176 254. 鹿茸不能滥服177 255. 人参不是万能补药178   十三、 习惯篇 256. 长期熬夜免疫力会下降180 257. 熬夜会使皮肤“未老先衰”181 258. 经常熬夜会导致月经异常181 259. 警惕“夜生活综合征”181 260. 乘车须防“病从手入”182 261. 别贴着话筒打电话182 262. 别歪头用肩夹电话筒183 263. 别架二郎腿184 264. 别留长胡须184 265. 别拔胡子185 266. 不要轻易剪鼻毛185 267. 不要用手挖鼻孔186 268. 不要擤鼻涕187 269. 挖耳朵有四害处187 270. 呛咳时不要捂嘴188 271. 不要养成剔牙习惯188 272. 不要用火柴棍剔牙189 273. 别刮舌头189 274. 有痰不能下咽190 275. 别随便吐掉唾液190 276. 洗脸四不该191 277. 洗脸有步骤192 278. 刷牙三三制192 279. 没有口腔病少用漱口水193 280. 不要长期用过冷、过热的水刷牙194 281. 三个月换一把新牙刷194 282. 牙膏类型要经常更换195 283. 不宜使用多泡沫牙膏195 284. 牙膏不能长期存放196 285. 别让残余牙膏留在口中196 286. 别用手蘸唾沫数钱、翻书197 287. 不要咬嘴唇198 288. 别用牙齿开启瓶盖198 289. 发宜常梳199 290. 跷脚可使身体放松199 291. 养成挺胸的习惯199 292. 坐着打瞌睡易患“脑贫血”200 293. 擦掉口红再进食201 294. 不能久坐不动201 295. 不要养成吃零食的习惯201 296. 用一侧牙齿咀嚼习惯不好202 297. 不要蹲着吃饭203 298. 不要边走路边吃东西203 299. 饭前饭后需漱口204 300. 饭后不宜剔牙204 301. 饭后别立即刷牙205 302. 饭后别松裤带206 303. 饭后别马上吃水果206 304. 鲜蛋不宜直接放入冰箱207 305. 水果放冰箱前不要洗207 306. 握手时可能会相互传播病菌、病毒208 307. 乘车时不要看书报209 308. 别在阳光下看书209 309. 别卧床看书210 310. 不要长时间坐沙发看书210 311. 吃饭时别看书211 312. 看完报纸要洗手212 313. 别在乘车、走路时吃东西212 314. 不宜直接在蛋糕上点蜡烛213 315. 不要抑制打喷嚏214 316. 不要抑制打哈欠214 317. 长时间憋尿害处多215 318. 预防便秘三法215 319. 不要强憋大便216 320. 不要憋屁216 321. 不要憋气217 322. 不要经常挤压手指关节217 323. 女士不要将手机放在胸前当饰物218 324. 蹲厕所时别看书报218 325. 小便前也应洗手219 326. 别在车上打手机220 327. 别在床边给手机充电220 328. 不要使用单肩书包221 329. 困倦时不宜用凉水浇头222 330. 夏天夜晚不宜在树下乘凉睡觉222 331. 冬天外出不宜捂鼻子223 332. 别用卫生纸擦餐具、擦脸223 333. 电话机要常消毒224 334. 钥匙要经常消毒224 335. 及时更换生活小用品225 336. 别在家中穿工作服226 337. 不要随便在床上坐卧226 338. 不可用汽油洗手洗衣227 339. 煤气开关别拧到最小限度228 340. 逛完商场应洗脸228 341. 别在阳光下长时间曝晒229 342. 不宜用左手按电器开关229 343. 亲吻孩子别嘴对嘴230 344. 饭后别立即洗澡230 345. 洗澡时勿封闭231 346. 洗澡别用力搓231 347. 瘙痒时应避免搔抓232 348. 戴口罩不能预防感冒232 349. 不能用塑料布当床罩233 350. 磨损的塑料容器有害健康234 351. 不要用保温瓶盛牛奶234 352. 节食减肥不是长久之计235 353. 不要长时间在空调车里“避暑”236 354. 电扇不宜久吹237 355. 扭伤后莫乱揉237 356. 发热不要闷汗238 357. 异物入眼别擦、揉239 358. 正确如厕六步骤239 359. 浴后别立即行房事240 360. 房事之前先洗手240 361. 不良的性行为易患性病241 362. 不要强忍悲伤242 363. 不要抑制叹息242 364. 生活方式不健康等于慢性自杀243 365. 笑是最佳的营养滋补品244